Is-siġġijiet tar-roti huma sieħeb importanti għal ħafna anzjani biex iżommu l-mobilità u jintegraw fis-soċjetà. Madankollu, stil ta’ ħajja marbut mas-siġġu tar-roti joħloq theddid għas-saħħa li ma jistax jiġi injorat. Kumplikazzjonijiet bħal ulċeri fil-ġilda, atrofija fil-muskoli, tnaqqis kardjopulmonari u ebusija fil-ġogi spiss inaqqsu fis-skiet il-kwalità tal-ħajja tal-anzjani. Li tgħix f’siġġu tar-roti għal żmien twil sar gwerra moħbija għas-saħħa tal-anzjani, u l-prevenzjoni xjentifika hija ċ-ċavetta biex tirbaħ din il-gwerra.
一.Erba’ “qattiela inviżibbli” ta’ bilqiegħda fuq siġġu tar-roti għal żmien twil
1. Ulċeri tal-pressjoni (bedsores): il-qerda siekta
Punti ta' riskjuPressjoni fit-tul fuq sporġenzi tal-għadam bħall-warrani, it-tuberosità iskjali, il-kokċis, is-sinsla tad-dahar, u l-għarqbejn tista' tikkawża ostruzzjoni severa tal-provvista tad-demm lokali.
RaġuniĠilda rqiqa, elastiċità fqira, nutrizzjoni mnaqqsa, perċezzjoni mdgħajfa, u umdità, u umdità (inkontinenza jew għaraq).
KonsegwenziMinn ħmura u folji tal-ġilda għal ulċerazzjoni fit-tessut fond, nekrożi, u infezzjoni, il-kura hija diffiċli u l-uġigħ huwa enormi.
2. Atrofija u dgħufija tal-muskoli: telf ta’ saħħa
Punti ta' riskjuNuqqas fit-tul ta' rfigħ tal-piż u attività tal-muskoli tar-riġlejn u tal-qalba.
RaġuniL-użu frekwenti se jiżviluppaha, filwaqt li l-użu mhux frekwenti se jiddeġenera gradwalment.
KonsegwenziTrasferimenti aktar diffiċli, riskju akbar ta’ waqgħat, stabbiltà mnaqqsa bilqiegħda, rata metabolika mnaqqsa.
3. Disturbi ċirkolatorji u trombożi venuża: perikli potenzjali
Punti ta' riskjuRiġlejn t'isfel (speċjalment il-vini fondi fl-għoġġiela).
RaġuniIl-kontrazzjoni tal-muskoli tar-riġel tonqos (falliment tal-pompa tal-muskoli), il-fluss tad-demm jonqos; l-anzjani spiss ikunu akkumpanjati minn tnaqqis fl-elastiċità vaskulari.
KonsegwenziRiskju għoli ta’ trombożi fil-vini fondi, li tista’ twassal għal emboliżmu pulmonari (li jista’ jkun ta’ periklu għall-ħajja) jekk taqa’; edema u uġigħ fis-saqajn.
4. Kontrazzjonijiet u ebusija fil-ġogi: telf ta' flessibilità
Punti ta' riskjuIl-ġogi tal-ġenbejn, l-irkoppa u l-għaksa jkunu f'pożizzjoni ta' flessjoni għal żmien twil; il-ġogi tal-ispalla u l-minkeb ikollhom moviment limitat.
RaġuniTon tal-muskoli żbilanċjat u nuqqas ta' moviment attiv tal-ġogi.
KonsegwenziMobilità mnaqqsa tal-ġogi, uġigħ, kumdità mnaqqsa, u qagħda bilqiegħda deformata.
二.Strateġija komprensiva ta' prevenzjoni: il-bini ta' diversi linji ta' difiża tas-saħħa
1. Protezzjoni tal-ġilda: żomm 'il bogħod minn feriti tal-pressjoni
It-tnaqqis regolari tal-istress huwa ċ-ċavetta:
FrekwenzaAgħmel "irfigħ tal-ġenbejn" fuq skala żgħira (irfigħ tal-ġisem għal 1-2 sekondi billi tuża l-poġġamani) kull 15-30 minuta; kull 1-2 sigħat, oħrajn huma meħtieġa biex jgħinu fit-trasferiment kompletament jew fil-bidla tal-pożizzjoni bilqiegħda (bħal inklinazzjoni 'l quddiem jew lejn il-ġenb ≥30°)
OperazzjoniTista' tpoġġi kuxxinett trijangulari jew imħadda żgħira fuq id-dahar biex tikseb devjazzjoni tal-pożizzjoni tal-ġisem (alterna lejn ix-xellug u l-lemin).
Uża kuxxin professjonali li jtaffi l-pressjoni:
Tipi rakkomandatiKuxxini tal-arja li jintefħu li jalternaw, kuxxini maqtugħin minn fowm ta' densità għolja (imfassla apposta għall-forma tal-ġisem), kuxxini bil-ġel/fluwidu. Ikkonsulta speċjalista fir-rijabilitazzjoni biex tagħżel il-mudell it-tajjeb.
EvitaKuxxini tas-sedili ordinarji (bħal kuxxini tal-arja f'forma ta' donut) jikkompressaw it-tessuti lokali u jikkawżaw ulċeri.
Ittestjar u kura tal-ġilda ta' kuljum:
Spezzjoni viżwali + messIċċekkja l-prominenzi tal-għadam (speċjalment il-kokċis u l-ġenbejn) filgħodu u filgħaxija biex tara jekk hemmx xi żoni ta’ ħmura persistenti.
Manutenzjoni tal-iġjene: Wara t-tindif, nixxef il-ġilda sew, waqt li tagħti attenzjoni speċjali lit-tikmix. Uża moisturizer ħafif biex tevita n-nixfa.
Għażla tal-ħwejjeġ: Il-ħwejjeġ ta’ taħt għandhom ikunu magħmula minn qoton pur biex jiġu evitati ħjatat li jħakkku ma’ żoni vulnerabbli.
2. Gwardjan tal-vitalità: ġlieda kontra l-atrofija tal-muskoli
Programm ta' eżerċizzju għal utenti ta' siġġijiet tar-roti:
Ċrieki tal-ispallaBil-mod il-mod aktar 'il quddiem u lura f'ċrieki kbar biex ittejjeb il-flessibbiltà ta' fuq tad-dahar.
Irfigħ tal-irkoppaOqgħod bilqiegħda dritta u erfa’ rkopptejk alternattivament (imitazzjoni tal-marċ f’posthom) biex tissaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn t’isfel tiegħek.
Taħriġ bil-faxxa elastikaŻomm il-faxxa elastika biż-żewġ idejn biex twettaq taħriġ ta' reżistenza bħal imbottar 'il quddiem u ġbid lura fuq ir-riġlejn ta' fuq (3 darbiet fil-ġimgħa).
Eżerċizzju ta' bilanċ bilqiegħdaTaħt superviżjoni sikura, ipprova żomm il-bilanċ bilqiegħda għal perjodu qasir ta’ żmien (ibda minn 5 sekondi).
Oħroġ mis-siġġu tar-roti tiegħek regolarment:
Oqgħod bilwieqfa/imxi distanzi qosra kuljum billi tuża walker jew brace skont il-kundizzjoni fiżika tiegħek (jekk possibbli).
Agħmel eżerċizzji ta' moviment passiv tal-ġogi ħdejn is-sodda (il-persuna li tieħu ħsieb il-pazjent tgħin fil-flessjoni tal-irkoppa u l-għaksa). Irrepeti l-movimenti ewlenin 10-15-il darba kuljum.
Assistenza għall-qafas wieqaf:
Wara evalwazzjoni medika, jista' jiġi ppruvat apparat ta' konverżjoni minn siġġu tar-roti għal persuna wieqfa (darba jew darbtejn kuljum, 10-20 minuta kull darba) biex jippromwovi l-massa tal-għadam u ċ-ċirkolazzjoni.
3. Aċċeleratur taċ-ċirkolazzjoni: prevenzjoni ta' emboli tad-demm
Movimenti attivi/passivi tar-riġlejn t'isfel:
Azzjoni ta' "aċċeleratur" tas-sieqDawwar subgħajk saqajk alternattivament (dorsiflessjoni) u agħfas 'l isfel (flessjoni plantari) biex tistimula l-muskoli tal-għoġol biex jikkuntrattaw.
Elevazzjoni tar-riġelGħolli saqajk perjodikament ('il fuq mil-livell tal-qalb) fuq serħan għar-riġlejn biex ittaffi n-nefħa.
Assistenza għall-familjaMassaġġi passiv taż-żewġ riġlejn t'isfel (immassaġġja bil-mod minn isfel għal fuq sal-koxox).
L-ilbies ta' kalzetti elastiċi mediċi:
Benefiċċji ewleninIl-pressjoni gradjenti (l-ogħla fl-għaksa) ittejjeb ir-ritorn venuż.
Kif tużaIlbsu qabel ma tqum filgħodu u neħħih qabel ma tmur torqod bil-lejl (għandu jiġi personalizzat skont id-daqs attwali).
Idrata mill-ġdid + oqgħod attent għas-sintomi:
Kun żgur li tixrob biżżejjed ilma kuljum (aktar minn 1500ml) biex tevita d-deidrazzjoni li tista' twassal għal ħxuna tad-demm.
Oqgħod attent għal sintomi bħal uġigħ fl-għoġol, ħmura, nefħa u deni, u agħmel screening fil-ħin biex telimina r-riskju ta’ trombożi venuża.
4. Il-battalja għall-flessibbiltà: iż-żamma tal-funzjoni tal-ġogi
Aġġustament tal-qagħda tas-siġġu tar-roti:
L-għoli tas-serħan tas-saqajn huwa xieraq (il-koxox jistgħu jitqiegħdu ċatti mingħajr ma jiddendlu fl-arja).
Il-kuxxin tad-dahar iżomm is-sinsla tad-dahar f'pożizzjoni newtrali u jevita li titgħawweġ meta tkun bilqiegħda.
Il-minkbejn jistgħu jitgħawġu b'mod naturali 90° u jitqiegħdu fuq id-dirgħajn.
Eżerċizzji tal-moviment tal-ġogi tal-ġisem kollu:
Agħmel dan darbtejn kuljum filgħodu u filgħaxija, billi tkopri l-għonq, l-ispallejn, il-minkbejn, il-polz, is-swaba', il-ġenbejn, l-irkopptejn u l-ġogi tal-għekiesi (b'mod attiv/megħjun).
Għandha tingħata attenzjoni speċjali lit-tisħiħ tar-rotazzjoni tal-għaksa (biex tiġi evitata s-sieq tinżel) u t-taħriġ tal-irfigħ tal-ispalla (biex tiġi evitata l-ispalla ffriżata).
Eżerċizzji ta' tiġbid:
Iġġebbed bil-mod il-muskoli li huma suxxettibbli għall-kontrazzjoni (bħal wara tal-koxxa u wara tal-għoġol) għal 15-30 sekonda (taħt il-gwida ta' professjonist).
三.Erba’ pilastri li jiffurmaw il-pedament tas-saħħa komprensiva
1. Kollaborazzjoni ta' tim professjonali:
Stabbilixxi mudell kollaborattiv ta' tobba tar-rijabilitazzjoni/fiżjoterapisti/infermiera+persuni li jieħdu ħsieb il-pazjenti.
Valutazzjoni funzjonali sistematika (saħħa tal-muskoli, firxa ta' moviment, mobilità) kull sitt xhur.
2. Pjan ta' kura personalizzata:
Il-pjan għandu jiġi aġġustat b'mod dinamiku bbażat fuq il-mobilità tal-anzjani, il-mard sottostanti, u l-istatus nutrittiv (eż., pazjenti dijabetiċi jeħtieġu jsaħħu l-prevenzjoni tal-ulċeri tal-pressjoni).
Dawk li jieħdu ħsieb il-pazjenti jeħtieġ li jirċievu taħriġ standardizzat (moviment korrett tal-pazjenti, użu ta' apparati ta' assistenza).
3. Programm ta' appoġġ nutrizzjonali:
Il-proteina hija l-qalbaKun żgur li tieħu biżżejjed prodotti tal-ħalib, ħut, laħam, fażola u bajd (ikkalkulat bħala 1.2-1.5 grammi għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem).
Taħlita ewlenija ta' vitaminiVitamina Ċ (taċċellera l-fejqan tal-feriti), vitamina D + kalċju (tipproteġi l-għadam), żingu (itejjeb ir-reżistenza tal-ġilda).
Ġestjoni tal-ilmaIddetermina l-ammont ta' ilma li tixrob skont l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek (speċjalment dawk b'funzjoni batuta tal-qalb u tal-kliewi li jeħtieġu jillimitaw il-konsum tal-ilma tagħhom).
4. Netwerk ta' appoġġ psikoloġiku:
Il-parteċipazzjoni attiva f'attivitajiet moderati tal-komunità/soċjali (bajd taċ-ċess, ġardinaġġ) hija mħeġġa.
Iddisinja logħob/programmi ta' divertiment interattivi li huma aċċessibbli għal utenti ta' siġġijiet tar-roti biex inaqqas it-tnaqqis konjittiv.
Oqgħod attent għad-dipressjoni (bħal burdata baxxa, insomnja, u anoressija li ddum għal ġimagħtejn) u ipprovdi intervent psikoloġiku f'waqtu.
Ħin tal-posta: 22 ta' Lulju 2025